Was ist kognitive Verhaltenstherapie? (CBT)

CBT ist heute der evidenzbasierteste und am weitesten verbreitete therapeutische Ansatz. In CBT lernen wir, die Lügen zu entschlüsseln, mit denen wir uns selbst untergraben – basierend auf der Voreingenommenheit, die in den Dingen, die wir sagen, eingebettet ist. Zum Beispiel ist „Ich werde niemals Freunde finden“ ein Beispiel für Alles-oder-Nichts-Denken und wir fühlen uns schlecht, weil wir diesen Gedanken glauben. Das Entfernen der (Alles-oder-Nichts)-Verzerrung offenbart einen ausgewogeneren Gedanken: „Ich habe noch keine Freunde gefunden“ oder „Ich bin mir sicher, dass ich irgendwann einen oder zwei Freunde finden werde“ nimmt den Stachel heraus und hilft uns, damit fertig zu werden stattdessen produktiver mit der Realität der Situation umgehen.